今週末のトレーニング＠TIPNESS

ちぷ

キックシェイプ45＠S木IR

午前中通院したので、今回は川口のノルディックウォーキングはパス。
代わりに氷川台でキックシェイプに参加。ファイティングラッシュはリニューアルしてからはフリの難易度も運動強度も高くなったので楽しくなったのだが、一平さんのキックシェイプはマーシャルエクササイズ初心者でも十分に楽しめる内容となっている。今のファイティングラッシュについていけない方は、このレッスンに出て慣らしてみるのはいかがだろうか。

  • (7/25)池袋にて。

ミドルエアロウォーク＠O槻IR
ラットプルダウン35kg×10・3
ショルダープレス35kg×10
ローイング16kg×30
デッドリフト40kg×10・3

ミドルエアロには初参戦。運動強度はさほど高くはないものの、ターンが多くて動きについていけずに半ば地蔵状態orz でも動けたら楽しそうなフリなので、機会があればまた参加予定。
レッスン終了後は背中中心に筋トレ。今回は初めてフリーウェイトでデッドリフトを行った。デッドリフト自体はパワーラッシュで既に何十回もやっているが、フリーウェイトでのエクササイズは初めてだったのでスタッフさんにお願いして補助をつけてもらった。基本的なフォームは出来ているが、左右の癖によるばらつきはなくすように気をつけよう。
今日は背中の筋肉を使ったので、次回はベンチプレス→スクワットの順に挑戦予定。